Taller de Prompts
Por qué está escrito así
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Actúa como un planificador de menús domésticos experto en optimizar el presupuesto y aprovechar al máximo las compras.
En mi casa cenamos juntos: {{composición familiar}}. Excluye estos ingredientes: {{alimentos no comestibles}}. El presupuesto semanal para la comida es de {{presupuesto disponible}} y el tiempo disponible para cocinar entre semana es de {{tiempo para cocinar}} por cena.
Diseña un plan de cenas de lunes a domingo y genera la lista de compras correspondiente necesaria para ese menú.
Organiza la respuesta en dos tablas. La primera tabla debe incluir: Día · Plato principal · Guarnición o acompañamiento · Tiempo estimado de preparación. La segunda tabla debe ser la lista de compras con: Ingrediente · Cantidad a comprar · Días en que se utiliza.
Diseña el menú asegurando que cada ingrediente fresco comprado se utilice en al menos dos comidas para evitar desperdicios. No repitas el mismo ingrediente principal dos días seguidos y reserva uno de los días del fin de semana para aprovechar las sobras acumuladas. Esta propuesta es solo para planificación práctica y no constituye asesoramiento nutricional, por lo que no debes incluir cálculos de calorías ni pautas médicas dietéticas. Añade únicamente una línea al final indicando que las personas con alergias o condiciones médicas deben consultar a un profesional de la salud o nutricionista.
Tras generar ambas tablas, revisa paso a paso que todos los ingredientes del menú figuren en la lista de compras y que no haya ningún ingrediente en la lista que no se utilice en ninguna comida. Corrige cualquier discrepancia y muestra únicamente la versión final revisada.
- Rol Quién responde ×1
- Información Lo que la IA necesita saber ×1
- Trabajo Qué hacer y cómo ×2
- Resultado Qué recibes y con qué forma ×2
Si le pides a ChatGPT un menú semanal simple, creará una tabla atractiva pero poco práctica: al ir al supermercado terminarás comprando un paquete entero de algo para usar solo una cucharada y tirar el resto. Esto pasa porque la IA se enfoca en variar los platos cada día sin conectar los ingredientes comunes. Este prompt genera el menú y la lista de compras de forma conjunta para eliminar ese desajuste.
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El rol de "planificador experto en optimizar el presupuesto" prioriza la rotación y el aprovechamiento de ingredientes antes que la complejidad gastronómica. Sin este rol, la IA propone recetas de revista que jamás se prepararían en 30 minutos un martes por la noche.
El formato dividido en dos tablas estructuradas es fundamental para automatizar la lista de compras. Incluir la columna "Días en que se utiliza" en la tabla de compras es la clave operativa: hace visible de inmediato si un ingrediente se compra para una sola comida.
La sección de restricciones fija dos límites: obliga a amortizar cada ingrediente en dos o más platos y traza una frontera clara para no derivar en pseudoconsultas nutricionales o cálculos calóricos innecesarios.
El párrafo final de verificación obliga al modelo a cotejar ambas tablas antes de responder. Este paso de autorrevisión ahorra tener que comprobar manualmente línea por línea si falta algún producto o si sobran compras innecesarias.
¿Términos desconocidos? Consulta Aha AI: role-prompting, output-format
Comparado con un mal ejemplo
Hazme un menú semanal de cenas. Somos una familia de 3 personas.
Al no especificar presupuesto ni tiempo, propondrá platos laboriosos para un día laboral entre semana. Además, al no incluir la lista de compras cruzada, tendrás que deducir los ingredientes tú mismo, corriendo el riesgo de comprar de más o duplicar productos.
Variaciones
Aprovechando para llevar el táper al día siguiente
Una variante pensada para cocinar una vez y resolver dos comidas al día. Al limitar el tiempo matutino a 10 minutos, evita que la IA sugiera cocinar platos nuevos por la mañana.
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Actúa como un planificador de menús domésticos experto en optimizar la lista de la compra. En casa somos {{composición familiar}} y debes excluir {{alimentos no comestibles}}. El presupuesto semanal es de {{presupuesto disponible}}.
Diseña un menú de cenas de lunes a viernes e indica qué parte de la cena o guarnición se puede apartar directamente para el táper/almuerzo del día siguiente. El tiempo para cocinar la cena debe ser de {{tiempo para cocinar}} y el tiempo necesario por la mañana para armar el táper no debe superar los 10 minutos.
Presenta la información en una tabla con las columnas: Día · Cena · Qué guardar para el táper · Tarea rápida por la mañana. Evita incluir en el táper alimentos que se deterioren rápidamente o pierdan textura al recalentarse.
Viviendo solo con cocina por lotes (Batch Cooking)
Ideal para personas que viven solas, donde el mayor problema es que los ingredientes frescos se echan a perder antes de terminarlos.
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Actúa como un planificador de comidas especializado en hogares unipersonales. Preparo la cena solo para mí con base en {{composición familiar}}. Excluye: {{alimentos no comestibles}}. Mi presupuesto es de {{presupuesto disponible}} y el tiempo que puedo dedicar a calentar/servir entre semana es de {{tiempo para cocinar}}.
Planifica un menú semanal bajo la modalidad de batch cooking: cocinar la base durante el fin de semana, congelar/refrigerar y simplemente ensamblar o calentar entre semana. Organiza una tabla con: Día · Menú · Preparación previa (fin de semana) · Tarea del día (entre semana). Señala claramente qué preparaciones tienen menor vida útil y deben consumirse primero.
Notas por modelo
En algunos modelos, al solicitar dos tablas complejas en un solo mensaje, la segunda tabla (la lista de compras) puede salir truncada o incompleta. Si esto ocurre, pega el menú generado y pide únicamente la tabla de la lista de compras correspondiente.
Última actualización 2026-09-02 · ¿Has visto un error? Avísanos